Bahagiakah kita saat ini? Bila jawabannya tidak maka kita akan masuk ke dalam pertanyaan yang circular seperti. "Bagaimana caranya ya biar kita bahagia?" dan tidak sedikit yang menjawab "saya tidak tahu".


Setelah browsing beberapa saat mengenai apa yang bisa kita lakukan agar kita bahagia, saya menemukan artikel menarik bahwa sebenernya kita bisa memaksa tingkat kebahagiaan kita dan ingatlah bahwa bahagia itu segalanya. Bahkan deklarasi kemerdekaan Amerika secara literal menyatakan dengan kalimat "LIFE, LIBERTY and the PURSUIT OF HAPPINESS" yang artinya pencarian arti bahagia merupakan tujuan negara.
"We hold these truths to be self-evident, that all men are created equal, that they are endowed by their Creator with certain unalienable Rights, that among these are Life, Liberty and the pursuit of Happiness."
"Lalu apa yang bisa kita lakukan? bagaimana caranya?" Sebelum kita sampai ke jawabannya terhadap pertanyaan-pertanyaan selanjutnya, ternyata otak manusia yang tidak bahagia (kamu dan saya, mungkin) secara otomatis akan membentengi diri-nya dengan skeptisme skeptisme "Ah masa sih?".

Untuk membackup itu semua maka artikel ini harus diawali dengan embel-embel "menurut penelitian", dan memang ini menurut penelitian.

Oke sekarang kita sebutkan aktivitas apa saja yang bisa memaksa kebahagianmu untuk datang, dan mengeluarkan diri dari depresi (jika kamu sekarang sedang depresi. Lanjut besok ya, untuk sementara bisa lihat gambar disamping.

Tersenyum

Study tentang tersenyum tulus atau berfikir positif hingga kamu tersenyum dapat mengakumulasi kebahagiaan kamu dapat dilihat sini dan di sini. Low down-nya adalah fake smile atau senyum yang dibuat-buat malah membuat kita semakin depress. So pastikan kamu tersenyum.

Meditasi

Sudah terlalu banyak literatur dan riset mengenaik meditasi dapat membuatmu bahagia, beberapa diantaranya adalah menurunkan stress level, mengurangi simptom depresi ringan, dan membuat tidur anda lebih nyenyak.

Bagaimana caranya? cukup duduk bersila (sehabis sholat/sembahyang lebih baik) diam dan diam saja. Perhatikan nafas anda setelah 5-10 menit pikiran anda akan berpacu memikirkan yang aneh-aneh, biarkan saja dan perhatikan tanpa berbuat apa-apa. Tidak sesusah yang dibayangkan kok..

Tertawa

Hal yang paling simple setelah senyum adalah tertawa. Menayambung ulang tali silaturahmi bersama teman dan saling bercanda ternyata terbukti meningkatkan kualitas hidup kita lebih bahagia.

Making Love

Bila anda sudah menikah ya!! Making love secara rutin dengan pasangan anda, dapat meningkatkan rasa bonding terhadap pasangan. Riset menyatakan bahwa orang yang melakukan hubungan badan setidaknya 4 kali dalam 1 minggu cenderung lebih bahagia dan lebih produktif dalam hal mencari rezeki. Plus healthy sex life dapat meningkatkan imun system yang membuat orang dapat hidup lebih lama.

Be and act kind to everyone per hari ini

Membantu orang menyebrang, memberikan kursi untuk ibu-ibu menyapa tetangga pokoknya be super cool to everyone around you dapat membuat kita lebih bahagia. Tenang saja anda dapat membaca riset dari University of California ini sebagai buktinya.

Berlari

Menurut mayo clinic berlari dapat meningkatkan hormon bahagia, keringat yang keluar juga dapat mengeluarkan pula energi dan beban pikiran. Plusnya berlari merupakan olahraga paling simple dan tidak butuh biaya.

Menjadi Valunteer di Kegiatan Sosial

Menjadi remaja masjid, aktif di lingkungan RT/RW, menjadi pemain band gereja dan hal=hal lain yang bersifat nirlaba dan sosial ternyata dapat membuat kita hidup lebih lama menurut riset dari University Exeter.

Membuat Jurnal Bersyukur

No 1 yang membuat orang lebih bahagia adalah, menuliskan rasa syukur ke dalam sebuah jurnal. Tidak percaya? baca ini dan ini. Sebagai tambahan rasa syukur itu dapat diciptakan dari kecil, dan orang yang beryukur adalah orang yang PALING BAHAGIA.